Last Updated on 15 1 月, 2024 by 馬克的足跡
登山到底要準備一些什麼呢？！登山鞋、登山杖、登山揹包？！到底要不要買？又該怎麼看怎麼選？馬克相信很多新手在初次登山的時候也會有這些疑問，沒關係，馬克跟你們一樣都有這樣的疑問，但是有了這些裝備並不代表就可以自己前往唷！最好還是要有找有經驗的朋友一起唷！登山裝備推薦幫大家整理了約四十個品項，希望大家準備萬全！
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登山裝備推薦
新手登山必備裝備與攜帶物品
馬克在開始介紹之前，必須說新手登山時，根據你爬的那座山和天數決定你需要多少的裝備。
這篇文章主要是寫給新手看的，包括野營、野炊等等的設備，是馬克在2021年第一次在山上野營的經驗與建議，因為馬克認為新手上山真的是需要準備好一點的裝備，不然很有可能會在山上失溫，這就是一件很危險的事情，現在就跟著馬克一起來準備新手上山需要的裝備吧！
本篇將分為七大系統跟大家說（主要依據馬克覺得比較重要的部分排序！）：
1.服裝系統 2.背負系統 3.行進系統 4.煮食系統 5.照明系統 6.睡眠系統 7.其他
服裝系統｜登山外套、內裡外套、排汗保暖衣物..等
馬克會將服裝系統排在第一個，是因為登山的服裝會跟大家想像的有所出入，就像馬克第一次要爬山，馬克媽就說要多穿幾件衛生衣…（這是相當危險的，因為衛生衣不會透氣，還會吸水，很容易失溫），登山最適合的穿法是『洋蔥式穿法』。
主要是因為在登山的時候，是會一直在動的，所以會流汗，此時最裡面的那件反而是要可以排汗透氣的部分！但在休息時就會需要加上外套，所以主要會分成三層是最好的！
衣服
1.底層：排汗衫、排汗內衣褲。
會是以羊毛和聚酯纖維為主。（冬天一定要選羊毛兼具保暖、夏天比較熱就可以選聚酯纖維）
2.中層：禦寒衣物（刷毛保暖、羽絨外套）
中層就可以看每個人對於冷的感受程度不同進行挑選，像馬克比較怕冷就一定會選刷毛或羽絨衣，但建議是在行進間可以穿著比較薄一點的外套、那在營區或著是山屋時就可以選擇比較厚的保暖衣物，這個也可以選擇兩件式外套！（外面擋風、裡層保暖）
3.外層：防風、防水（記得防水係數要高！！！）
這一層對於馬克來說真的是切身之痛啊！千萬要注意這一層，因為山上的天氣真的很不穩定，很可能一下子風大，一下子就下起大雨！這個時候外套的防風、防水的層度就很重要了！爬山只要濕了就很容易失溫，這個真的要多注意一下！（記得外套不能只要防潑水的部分！防水係數也要在5000-10000左右才是好！還要標有Gore-Tex標章！）
4.排汗登山褲
行進中最好以排汗、快乾的長褲為主，如果還有防水的效果那會是最好！也是有人會穿壓力褲，但記得要休息時要換掉，不然會很不舒服唷！內搭則可以穿羊毛拼接的保暖褲也是一個不錯的選擇！！！
5.內著
內著是穿在最裡面的，所以也是建議必須是快乾的，不然會濕濕黏黏的，挺不舒服的！
配件
1.保暖帽
在山上時，因為高度比較高的關係，所以風一定比較比較大，吹一下頭就會痛了，而且也很容易著涼，最好帽子是可以套著兩邊太陽穴以及後腦勺，記得還要有防風的效果，如果沒有你的外套一定要是有帽子的唷，這樣才會達到保暖的效果！
2.魔術頭巾
馬克本身就是魔術頭巾的愛好者，因為山上天氣變化大，(1)風大時可以用來遮住口鼻，就不會被風吹到一直想要流鼻涕！！！(2)還有保暖的功用，加上快乾的特性，很適合拿來擦汗（3）因為很有彈性的關係，在受傷時很適合當緊急用的繃帶！
3.保暖手套
在高山上真的會冷到手腳不利索，一整個很難動，這個時候如果有一個手套的話，就可以保暖了！最好是有最好是有防水的效果。
4.防磨手套
在山上很可能有必須手腳並用的路段，這個時候一定要戴好活動的手套，除了避免受傷之外，也可以讓自己更好的抓東西！
5.防曬帽
因為山上比較沒有遮蔽物的關係，最好是多帶一頂防曬帽，這樣才不會被曬傷！
背負系統
登山包
胸前包
主要適用於輕型山，就可以只要戴這種小包包即可。
攻頂包
主要是可以拆收成體積較小的包包，這樣就可以將登山包放上，直接攻頂去，就不會浪費體力將揹包背來背去！
- 攻頂包推薦
輕量型登山包（30L以下）: 30L登山包推薦
如果只是想要走一些比較簡易的山輕量級的登山包就已經足夠！
中容量登山包（30-50L）: 30L-50L登山包推薦
要比較有挑戰一點的山，像是霞客羅，會過夜大約在四天以內的行程！如果東西都要自己背的話，就要自己斟酌一下，在體力上自己也要評估一下！
大容量登山包（50L以上）
馬克第一次去爬山就直接買了50+10Ｌ的登山包，因為知道自己其實也很喜歡登山，評估過後應該是可行的，但如果你都是參加登山商業團其實中容量的登山應該就很夠你裝了，因為你不用背公裝，只要帶自己私人的物品、衣服和水就可以了！
至於背包到底好不好背，還是要看個人，最好去門市試背一下是最好的，但網路上買通常會有另外的折扣，如果不小心愛上登山的話，你的裝備一定會慢慢升級的，相信馬克你會一直買新裝備ＸＤ（因為馬克就是這樣ＸＤ）所以其實也不用太猶豫，感覺對了！就可以直接入手，因為想做就是要去做！
背包套（建議要帶！）
一般來說，登山包本身就會附一個背包套，如果沒有的話，建議就要自己買，因為背包的防水效果還是有限，如果登山包裡面的衣服濕了，就沒有可以換的衣服了，這樣就糟糕了！
煮食/食物系統
水袋（或是水壺）
兩樣基本上都可以，但馬克本身偏好水袋。
主要是因為水袋不用再將包包放下，直接就有吸管可以飲用，而且卡在背包上超級方便的！而且也不會喝得很快，因為你也會怕你想要一直上廁所，但其實這也是正確的，登山時基本上就是不會感到渴為主！有休息時或者是下山再大量補充水份會比較好唷！
馬克之前去爬山，一下山就超級渴，主要是因為平時就是大量喝水的狀態，而且是渴到那種嘴巴會乾裂的那種！（就知道平時喝多少水了吧ＸＤ）
- CamelBak CRUX™ 2L 快拆水袋（建議選擇2-3L的水袋就可以囉～沿路也會有水源或是山屋都可以補水！）
濾水器
馬克以前大概只有在電視上看過濾水器吧！從沒有想到自己會用得到，還覺得超級方便的！只要有了它就可以過濾在山上的水源，雖然有些喝起來還是有一些味道，但還是很不錯的喲！
- CNOC VECTO 2L WATER CONTAINER 42MM 水袋(適合過濾死水源的大容量濾水器！也是可以當水袋使用！使用上會比較方便可以用擠的，但還是要有耐心畢竟有濾水功能，所以會有阻力唷，不是大家想像水龍頭打開的那種感覺！）
- KATADYN BeFree 1.0L 個人隨身濾水器(個人份的濾水器，也會輕了一些，物品也會比較不佔空間！)
行動糧
爬山會比大家想像中還要更耗體力唷！最好隨時隨地補充一點熱量，像馬克自己比較會隨身攜帶的有像是：鹽糖、巧克力、營養棒等！
糧食/食物
如果是想要嘗試野營的朋友，食物的包裝也是超級重要的，除了包裝也要記得每餐的配量，馬克想要以主食、蔬菜、肉類這三大類來分類：
主食
主食的部分比較像是有乾麵條、餅皮、麵包、生米漢堡之類的！馬克比較不推薦帶生米，因為很難煮，但現在還有生米漢堡，Costco有賣的那種，又或者是香積米，因為很好煮！
蔬菜
建議是要好保存的為主，像是花椰菜、娃娃菜、大陸妹這一種的！不建議的菜類就像是空心菜、莧菜這種的，主要是因為很容易被壓爛！！！
肉類
肉類建議就帶醃漬過或者是加工過的，像是火腿、培根，比較可以保存，如果要帶牛肉之類的，請在前兩天就煮起來，不然會壞掉唷！
保存
保存食物的部分，馬克是建議用保鮮盒或是夾鏈袋來裝，主要是會分為出水或者是被壓到的食物，而且建議是每一餐的就裝成一個夾鏈袋並寫上這是第幾天的第幾餐，才不會要拿食物的時候，會弄很久！所以在行程規劃的時候就要寫出每一餐要吃的份量，並按照主食、蔬菜、肉品來規劃，就開始分裝是最好的！（如果看不懂可以私訊馬克唷！）
登山爐
如果人數比較少，就適合帶登山爐，大致上可以煮一～二人的會是比較合適的！也很好操作，只要打開瓦斯開關即可使用！
蜘蛛爐
比較適合人多一點的時候用，像是揪三五好友這樣！主要是因為還要外接到瓦斯爐的部分，所以會比較大的支架！因為有三腳支撐的關係，又稱為三腳爐！
鍋具
鍋具的部分就看是要是幾個人使用，不過公裝也是要大家分擔背，所以也是要考量一下個人體力的部分！
個人鍋物、餐具、廚具
個人鍋物和餐具的部分還是建議帶專業的，主要是因為會有特別設計的把手，你在山上拿食物的時候也會比較方便！
- Sea To Summit Alpha Set 2.2 折疊鍋具組（超級方便！）
- TOAKS Titanium 1600ml Pot + Pan 鈦鍋具組
- Primus CampFire Tongs 料理夾（分食很方便）
- Primus FieldChef Pocket Knife 料理折刀 藍（方便攜帶）
- Primus TrailBreak Lunch Jug 食物保溫罐 400ml – 黑（包溫食物超方便）
- Coghlans Egg Holder – 12 size 十二粒蛋盒（認真超好用！）
- Sea To Summit 營地廚房料理10件組
照明系統
照明的部分，一定是上山過夜很需要的部分！
頭燈
必戴頭燈，如果估錯時間很有可能在夜間行走，馬克第一次野營就遇到…（會不會太幸運，然後配戴的頭燈還壞掉…)而且頭燈一定要選擇要有防水功能的唷！因為山上很常在下雨！
ps.注意一下，在出發前一定要檢查頭燈是否正常！而且一定要帶備用電池，馬克當時就是沒帶，好險還有朋友…不然我就要摸黑走路了！
充電夾燈
馬克第一次野營就覺得這個很方便，主要可以夾在天幕那裡又或者可以夾在帳篷頂端，這樣夜晚在帳篷裡就可以看到光了！
手電筒
馬克本來也覺得上山不太需要帶手電筒，但後來朋友有帶才知道超級方便的，主要是因為頭燈的光不會強到可以照到很遠的地方，但手電筒的光可以，所以如果不確定前方有什麼情況之下就可以用手電筒照射，就可以看到前方有什麼，這樣就可以算是更讓自己安心的必備設備了！
睡眠系統
睡眠系統這樣關係也很重要！主要關係到的就是你晚上可不可以睡得很好！所以一定要特別注意一下唷！因為恢復體力在爬山中也佔很重要的一部分，如果睡不好，很可能就有高山症的症狀產生！
睡袋
睡袋的品質超級重要的，因為是你晚上睡覺很重要的夥伴，保不保暖，馬克覺得如果要投資的話，建議可以投資比較好一點品質的，主要是因為這可是攸關於性命的物品，所以購買好一點的，除了用得久之外，也比較有保障！
睡墊
睡墊其實也是你睡覺時很重要的工作，主要是因為睡墊其實睡起來就像是睡在棉被的感覺，主要是因為很貼合身型，如果下面沒有鋪東西的話，就很容易感覺睡在石頭的感覺，也真的是睡在石頭啦！所以下面如果有睡墊墊著就會很舒服～
睡袋內套
睡袋內套馬克是覺得很需要，因為身體再睡袋裡面很會流汗，這時候如果有睡袋內套的話，就不會將汗滴在睡袋上面！
枕頭（非必要）
一開始馬克真的覺得枕頭為非必要物品，不過看到朋友上次去野營時，帶了個吹氣式枕頭，天啊！超級好睡，馬克只是用外套墊在頭之下，但因為外套跟地面有很親密的接觸，就會造成早上起來外套有點濕濕的，所以枕頭馬克還是覺得還滿需要的！
眼罩（非必要）
眼罩的部分就是要看人，如果很怕有光的朋友，就要自己攜帶，因為若是營區的話，會有很多人，晚上有的人起來上廁所，很有可能把手電筒照著帳篷，所以很有可能被影響到！
- 竹炭眼罩（推薦）
其他物品
朔溪鞋（不建議帶拖鞋）
先說說馬克為什麼不推薦帶拖鞋，主要是因為若是需要自己紮營的話，外面都是石子路，很容易冰刀腳，所以還是建議帶可以水路雙棲的鞋子，馬克自己是認為朔溪鞋很好用！！！
綁腿
綁腿的部分，只有走到泥濘的路就很好用，不然會噴的褲子都是！！！像馬克上次去松蘿湖就有用上！
大黑垃圾袋
這個主要是要用在自己失溫時，因為黑色大垃圾袋很可以罩住全身，就可以替身體保溫！
個人用藥
如果自己有在用藥的話，記得要帶唷！
登山手錶
主要是可以監控自己的心跳、適應海拔高度的效能，還可以使用地圖導航，馬克是覺得很可以帶一支保命用！
運動相機（非必要）
相機的部分就看個人有沒有想要留下很精彩的紀錄了，像馬克自己是會帶運動相機和單眼的部分，就可以為自己的旅程留下精彩的足跡，不過如果認真只要帶一樣的話，馬克想要帶上運動相機Insta360，因為比較輕也比較不佔空間！
延伸閱讀：Insta360 X3開箱｜海陸雙棲的全景相機，一起記錄我們的旅程吧～
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